Attrezzatura commerciale della palestra caricata Pin, tipo di pressione di vapore dell'attrezzatura della stampa del petto

Il Pin ha caricato l'attrezzatura di esercizio di potere dell'attrezzatura di forma fisica della palestra della macchina della stampa del petto

Macchina della stampa del petto

1. Schermo avanzato dell'ABS intero. Esposizione di qualità superiore dell'elettrone di brevetto, su cui mostra il tempo, la frequenza, frequenza cardiaca. Progettato da ingegneria umana,

2. Il modello perfetto di moto di monta, che tiene una coppia di torsione costante.

3, tipo cuscino di Vapore-pressione della parte posteriore dell'aiutante della molla, facile regolare.

4. Adotti la maniglia di grande dimensione, che abbassa la pressione sulle mani.

Per coloro che comincia a esercitarsi, gli esercizi fissi dell'attrezzatura sono una cassaforte e un modo efficace migliorare la sensazione del muscolo e di idoneità fisica. Di conseguenza, è meglio da rinforzare la pratica di attrezzatura fissa durante i 2-3 mesi prima dell'inizio di forma fisica. Può efficacemente migliorare la sensibilità dei muscoli del petto, migliora la forza della spalla, del gomito e del polso.

Gli elementi essenziali di base di seduta e di spinta degli esercizi del petto:

1. Punto di azione: in primo luogo regoli l'altezza del sedile dello strumento all'altezza appropriata, l'altezza della presa è la stessa come l'altezza del bordo superiore del petto e poi regoli il peso, si sieda sul retro del sedile, della testa, della parte posteriore della tomaia e delle natiche vicino alla parte posteriore della parte posteriore, la vita sia stretta in avanti, il petto sia estratta, l'addome sia piegata, gli occhi sia livellata, la maniglia sia serrata con entrambe le mani, quindi inali, il petto ritenga forte, il peso sia spinta verso l'alto, mentre esalino, i gomiti completamente non raddrizzano fuori quando spingono nella cima e poi fanno una pausa per la a in secondo luogo. Il restauro, inala ancora allo stesso tempo, restauro ai due braccia in una linea retta, pratica ripetuta.

2. Frequenza e tempo di esercizio: la pratica 3-4 gruppi, 15-20 cronometra ciascuno. Dopo un periodo di esercizio, potete aggiungere gradualmente il peso e praticare incrementalmente. La pratica 4-6 raggruppa per volta. Il numero di volte per ogni gruppo è: 20. 15. 12. 10. .8 e 6.

3. Attenzione: in primo luogo, il gomito non dovrebbe essere raddrizzato quando solleva il peso, altrimenti provocherà ferite dell'articolazione del gomito una volta esaurito. In secondo luogo, la spalla dovrebbe rilassarsi quando spinge e riducendosi. Eviti lo sforzo. Altrimenti, indurrà i muscoli della spalla a partecipare e ridurre l'effetto dell'esercizio del petto. La terza cosa per prestare attenzione a è di contare sulla nostra coscienza per immaginare la sensibilità della forza del petto, perché quando cominciamo a praticare, anche se il movimento siamo standard, la forza inoltre è sparsa. Così conti su controllo del cervello per mettere il punto di forza sul petto. Sia esercizio efficace al pettorale.

Gli amici con l'alto livello di formazione possono anche fare 3-4 gruppi di grande petto del peso che spinge gli esercizi dopo gli esercizi liberi del peso e completamente esercitano il petto ad esaurimento, che sarà di grande aiuto per muscle l'aumento.

Nota

1. Non raddrizzi il vostro gomito quando spingerlo il vostro peso, o causerà il danno del gomito quando siete esaurito.

2 quando spingono verso l'alto e riducendo la spalla, rilassi sempre, evitano la forza, altrimenti causeranno la partecipazione del muscolo della spalla, riducono l'effetto dell'esercizio del petto.

3. Il processo di spinta del petto dipende dalla nostra coscienza che immagina la sensibilità della forza del petto, perché quando cominciamo praticare, anche se il movimento siamo standard, la forza è sparsa. Così dobbiamo contare su controllo del cervello per mettere il punto della forza sul petto. Sia efficace esercitare il pettorale.

4, posizione di seduta che spinge il petto sono la prima scelta degli entusiasti primari di forma fisica, l'ad alto livello di addestramento possono essere fatti dopo gli esercizi liberi del peso, quindi fanno 3-4 gruppi di grande petto del peso che spinge gli esercizi, il petto completamente saranno praticati ad esaurimento, saranno di grande aiuto per muscle la crescita.

Frequenza e periodo di movimento

Pratichi 3-4 gruppi ciascuno, 15-20 volte ciascuna. Dopo un periodo di pratica, potete aggiungere gradualmente il peso e praticare incrementalmente. Il numero di volte in ogni gruppo è 20: 20, 15, 12, 10, 8 e 6. Dopo la pratica del vostro petto con peso libero, un amico con un alto livello di formazione può anche fare 3-4 gruppi di esercizi di seduta del alto-peso, spingendo il suo petto e completamente praticando il suo petto all'esaurimento. Può essere un grande aiuto all'aumento del muscolo.